Spenótos csirkedli
Spenótos csirkedli
Alakbarát nokedli a Diamond Family kínálatában! Állagra és kinézetre teljesen olyan, mint a nokedli. Az eredeti receptekben tojással készítik, én most azokra is gondoltam, akik éppen diétáznak, és nem ehetnek tojást, így a mi baconös-sajtos omlett alapunkat turmixoltam le a csirkemellel. Ízlés szerint adhatunk hozzá zöldfűszereket is, így a színe is izgalmasabb lesz. A diéta elején a Diamond Family krémleveseiből és szabadon fogyasztható zöldségekből készíthetünk hozzá mártást, a 3. szakaszban már túróval, joghurttal vagy cottage cheese-zel is fogyasztható.
Hozzávalók
- 200g csirkemell
- 1 adag Diamond Family baconös-sajtos omlett
- só
- 1 zacskó Diamond Family zöldségkrémleves
- 100g spenót
Mossuk meg a csirkemellet, keverjünk össze 200 ml vízzel egy Diamond Family baconös-sajtos omlettel, tegyük ezeket a hozzávalókat egy tudmixgépbe, sózzuk meg és pürésítsük. Nokedli szaggató segítségével, lobogó sós vízbe szaggassuk ki, majd hagyjuk főni 5 percig. Szűrjük le, majd adjuk hozzá kevés kókuszzsírt vagy olivaolajat, hogy ne ragadjuk össze.
Készítsük el a spenótmártást. Egy lábosban készítsük el a Diamond Family zöldségkrémlevest, majd adjuk hozzá a spenótot, és forraljuk össze. A spenótot tálaljuk a csirkedlivel.
A húsimádók készíthetnek hozzá fűszeres karajszeleteket is, így igazán fehérjedús fogást kapunk. Készítsünk egy fűszeres pácot olivaolaj, zöldfűszerek, só, bors felhasználásával. Mossuk meg a karajt, kevés kókuszzsíron süssünk rá aranybarna kérget, hogy a szaft a hús belsejében maradjon. Pácoljuk, majd csomagoljuk be alufóliába, és süssük sütőben 45 percig 170 fokon, majd csomagoljuk is és pirítsuk még 200 fokon 15 percig.
Készítsük el a spenótmártást. Egy lábosban készítsük el a Diamond Family zöldségkrémlevest, majd adjuk hozzá a spenótot, és forraljuk össze. A spenótot tálaljuk a csirkedlivel.
A húsimádók készíthetnek hozzá fűszeres karajszeleteket is, így igazán fehérjedús fogást kapunk. Készítsünk egy fűszeres pácot olivaolaj, zöldfűszerek, só, bors felhasználásával. Mossuk meg a karajt, kevés kókuszzsíron süssünk rá aranybarna kérget, hogy a szaft a hús belsejében maradjon. Pácoljuk, majd csomagoljuk be alufóliába, és süssük sütőben 45 percig 170 fokon, majd csomagoljuk is és pirítsuk még 200 fokon 15 percig.
| Tápanyagtartalom | 200g csirkemell | 100g spenót | Diamond Family baconös-sajtos omlett |
Diamond Family zöldségkrémleves |
Összesen |
| Energia | 240kcal | 29kcal | 93kcal | 100,6kcal | 462,6kcal |
| Szénhidrát | 0 | 1,3g | 1,9g | 3,8g | 7g |
| Fehérje | 45g | 3,6g | 18,4g | 18,8g | 85,8g |
| Zsír | 5,2g | 0,6g | 1,3g | 1,1g | 8,2g |
